Jiu-Jitsu en Temple Dojo

¿Cuántas veces a la semana debo practicar Jiu-Jitsu?

Si te has sentido llamado a entrena Jiu-Jitsu, quizás te preguntes cuántas veces a la semana deberías entrenar.
Esta es una discusión con muchas aristas; en este post queremos dar nuestra opinión al respecto luego de años de entrenamiento e impartiendo clases a estudiantes de todas las edades y niveles desde principiantes hasta competidores.

Entrenar Jiu-Jitsu regularmente te puede ayudar a ser mejor en el deporte y a mantenerte en forma. Además, te da más confianza y te enseña a defenderte. También es una buena forma de hacer amigos que también practican Jiu-Jitsu.

El entrenamiento constante y a largo plazo

Aunque dos o tres clases por semana no suenan como mucho, promovemos la  importancia de entrenar constantemente y sin apuro.
El Jiu-Jitsu puede llegar a ser un deporte para toda la vida, no una carrera corta.

Si tomas dos clases por semana, mantendrás tus habilidades y tendrás tiempo para practicar y recuperarte fuera del gimnasio. También puedes usar ese tiempo extra para enfocarte en técnicas específicas.

En mi caso, partí entrenando a los 24 años (2016), luego de una vida más bien sedentaria.
En mi primera clase  sentí una conexión inmediata con el Jiu-Jitsu, al mismo tiempo me di cuenta que mi capacidad física era muy deficiente, al dar mi primera vuelta al tatami trotando ya me sentía cansado.
La semana de inicio tuvo clases de Jiu-Jitsu dos veces por semana, pero sentía que debía entrar más, entonces, comencé mi segunda semana entrenando todos los días.
Te seré sincero, no podía mover mi cuerpo del dolor y del cansancio, no medí lo costoso que sería para mi físico una cantidad así de clases por semana.
Con el paso de los años esta situación cambió  porque me fui haciendo más fuerte y resistente, pero como venía de una vida sin entrenar el choque con la realidad fue muy grande, simplemente sentía que no iba a poder nunca, sin embargo fui fuerte de mente y cuerpo hasta que las cosas comenzaron a cambiar.
El Jiu-Jitsu es complicado, hasta el día de hoy hay cosas que no entiendo, es un deporte que necesita mucha dedicación y entrega, he tenido que ser paciente para avanzar en este camino del arte marcial.

No tienes que entrenar todos los días al máximo pero si debieras buscar entrenar todos los días.
Si entrenas todos los días al máximo te podrías lesionar, además es importante que te recuperes, esto es importante en tu evolución como artista y deportista. Así que creo que al principio, dos, tres o hasta cuatro veces veces por semana de siete días está bien y luego aumentar si te gusta y eres capaz. He visto gente mejorar mucho en seis meses, especialmente si ya están en buen estado físico.

De todas formas todo depende de ti, sin duda eres más fuerte de lo que piensas y al mismo tiempo puede que seas más débil de lo que crees, debes conocer tu cuerpo y capacidades para colocar metas realista que de verdad puedas alcanzar y de esta forma crecer de manera constante y equilibrada.
Recuerda que la mayor competencia es con esas actitudes que tenemos que merman nuestro desarrollo para alcanzar nuestro máximo potencia de manera integral.

Comer bien, dormir bien, pensar bien, leer buenos libros, tomar caminatas a diario, meditar, tomar ejercicios de respiración son algunos de los factores que propician un mejor desarrollo y una profunda conexión mente cuerpo.

El Jiu-Jitsu es un arte que nos demuestra que debemos ser disciplinados, constantes, fuertes y también estratégicos.

Espero que tu camino del desarrollo personal continue y que cada vez te hagas más fuerte de mente y cuerpo.

Diego Soto.